Йога помогает улучшить гибкость тела, что особенно важно для любителей силовых тренировок. Комплекс упражнений для развития гибкости состоит из поз, которые можно выполнять даже при невысокой амплитуде движений. Движения выполняются плавно, без рывков, с задержкой в позе для углубления растяжения мышц. Время выполнения комплекса менее 15 минут, а инвентарь - коврик. Рекомендуется выполнять комплекс после основной тренировки или перед сном для снятия напряжения.